تخسيس البطن والارداف في أسبوع

تخسيس البطن والارداف في أسبوع

نظام غذائى لتخسيس البطن والارداف لمدة اسبوع

نظام غذائى لتخسيس البطن والارداف لمدة اسبوع

الاسبوع الاول لتخسيس البطن

الافطار 

حبة فاكهة ثم صحن فول مسلوق

الغداء

كوب ينسون بدون سكر ثم صحن سلطة يتكون من بصل+ثوم+شبت بقدونس +خس+كزبرة+ورقكرنب+فلفل رومي+خيار+طماطم+معلقة خلأو عصير ليمونة ثم صحن خضار مسلوق+صحن أرز صغير مع صدور دجاج مسلوق

العشاء

كوب نعناع بدون سكر ثم 2 حبة فاكهة فقط أو صحن سلظة كبير من نفس سلطة الغذاء
ممنوع اللويات والعصائر والمكرونة والمشروبات الغارية والدهون والزيوت واللحوم الدسمة

الاسبوع الثانى لتخسيس البطن

الافطار

كوب زنجبيل ثم 2 حبة خيار +2 حبة بيض مسلوق.

الغداء

كوب نعناع ثم صحن سلطة يتكون من كرنب +خس +فلفل+طماطم+عصير ليمونة+2 معلقة بذرة كتان ثم قطعة سمك مشوي مع صحن أرز صغير أو صحن فاصولياء مع صحن أرز صغير.

العشاء

كوب مريمية ثم كوب زبادى أو 2 حبة فاكهة أو صحن سلطة من نفس سلطة الغذاء

الاسبوع الاول لتخسيس الارداف

الافطار

 كوب زنجبيل ثم برتقال أو اناناس باي كمية

الغداء

كوب قرفه ثم صحن سلطة يتكون من فلفل حار+فجل+جرجير+عصيرليمونة+ورق كرنب أخضر +بصل+ثوم ثم صحن خضار مسلوق يتكون من كوسة وجزر وبطاطس مع صحن أرز صغير أو سمك مشوى مع صحن أرز صغير.

العشاء

كوب مرميمية بدون سكر ثم صحن سلطة من نفس الغذاء.

الاسبوع الثاني لتخسيس الارداف

الافطار

 كوب نعناع ثم 2 حبة جزر ثم 2 حبة فاكهة

الغداء

كوب زنجبيل ثم صحن سلطة كبير من أي نوع بدون زيوت ثم صحن محشى ورق عنب بدون زيت أو محشى كوسة أو أرز صغير مسلوق مع قطعة دجاج مسلوق أو سمك مشوي.

العشاء

كوب قرفه بدون سكر ثم صحن سلطة كبير من نفس سلطة الغداء أو يوكل 2 حبة فاكهة من أى نوع.

نصائح هامة

 يجب الالتزام بالنظام وعدم الخروج عنه نهائيا وفي حالة أنخفاض الضغط ممكن أن يزيد الشخص الملح فى الوجبات وفي حالة انخفاض السكر يوخذ معلقة عسل نحل وهذا في حالة وجود دوخة أن يفحص الشخص الضغط والسكر حتي يعرف ما هو السبب حتي يتغلب عليه.
تخسيس البطن والارداف بالاعشاب تخسيس البطن والارداف بالتمارين تخسيس البطن والكرش تخسيس البطن بسرعة تخسيس البطن بعد الولادة الطبيعية تخسيس البطن والصدر تخسيس البطن في يوم واحد تخسيس البطن في يوم كيفية تخسيس البطن في يومين طريقة تخسيس البطن فى يومين تمارين تخسيس البطن فى يومين تخسيس البطن والجسم تخسيس البطن والذراعين www.تخسيس البطن تخسيس البطن و الجناب تخسيس البطن و الاجناب تخسيس البطن هي وبس وصفات تخسيس البطن هي وبس تمارين تخسيس البطن هي وبس نظام تخسيس البطن نظام تخسيس البطن والارداف نقط تخسيس البطن نظام تخسيس البطن والارداف في اسبوع تخسيس البطن من اسفل تخسيس البطن من الدهون تخسيس البطن مع سمر العمريطي تخسيس البطن مع الرضاعة تخسيس البطن مشروب تخسيس منطقة البطن تخسيس منطقة البطنتخسيس البطن والارداف في اسبوع طريقة تخسيس البطن والارداف في اسبوع خلطه تخسيس البطن والارداف في اسبوع تخسيس البطن والارداف والمؤخرة في اسبوع نظام تخسيس البطن والارداف في اسبوع طرق تخسيس البطن والارداف في اسبوع رجيم لتخسيس البطن والارداف في اسبوع وصفه لتخسيس البطن والارداف في اسبوع اسرع طريقة لتخسيس البطن والارداف في اسبوع تخسيس البطن والارداف والمؤخرة بالاعشاب بالصور بدون رجيم في اسبوع تمارين تخسيس البطن والارداف فى اسبوع للرجال تخسيس بطن والارداف فى اسبوع